Cvičení vinyasa jógy spojuje jednotlivé pozice neboli „ásany“ s hlubokými nádechy neboli „pránájámou“ v sérii plynulých sekvencí pohybu.
Termín vinyasa odkazuje na sladění pohybu s dechem, takže i když můžete také držet pózy na několik nádechů, budete se spíše pohybovat z jedné pozice do druhé pomocí nádechu a výdechu.
Hlavním benefitem je zvýšená síla a flexibilita těch, kteří tuto jógu dělají – ať už jde o pomalé nebo rychlé tempo, lekce Vinyasa jsou skvělým cvičením pro vaše tělo.
Typické součásti lekce Vinyasa jógy zahrnují řadu pozic ve stoje, vsedě a vleže, kroucení, balanční pozice, předklony, záklony a cílené posilování jádra. Některé lekce mohou nabízet řízenou meditaci, zpívání nebo dechovou práci a všechny lekce končí stavem naprosté relaxace.
Vinyasa jógu lze cvičit na jakékoli úrovni, tempu nebo teplotě na základě individuálních preferencí. Jogíni mohou očekávat zvýšenou flexibilitu, sílu, stabilitu a celkový klid a jasnost.
